po prostu

nie mowie o aerobach tylko o diecie zacznij po prostu zdrowo jeść, nawet nic liczyć nie musisz białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy do tego [...]

Ziompel po prostu staraj sie utrzymywac po 1/3 wszystkie typy tluszczy - jedno- i wielonienasycone, oraz nasycone. zrodla nie maja wiekszego znaczenia, byle nie byly to tluszcze trans...

[...] epi będziesz wiedział czy przyblokowało. Myślę, że starczy CI po cyklu kreatyna, booster tescia (jakiś sklepowy PCT np. Clomed), DAA i będzie git. Bierz o stałej porze po prostu najlepiej do posiłku chociaż epi nie meta nie ryje flaków tak bardzo. ps. Jankesi żrą epi bez osłonek i odbloku, często epi leci między cyklami @@-) Przynajmniej w [...]

ta ale to redukcja zreszta ja nie licze kalori tylko pilnuje zeby zjesc tej owsianki 300g dziennie a reszta po prostu zeby w kazdm posilku bylo z 35g bialka i warzywa juz 5kg polecialo w 10dni wiec jest git a dopiero bede na bierznie wchodzic.

A czy jest sens iść do endokrynologa czy po prostu odrazu uderzać do internisty na te wszystkie badania i po skierowanie na usg piersi?

Skoro Twoim celem jest masa, to ja proponuję skupić się na podstawowych ćwiczeniach, wywal ćwiczenie 6 i 7, są po prostu zbędne. Podaj jaki masz sprzęt oprócz atlasu, bo można by pozamieniać jeszcze parę ćwiczeń, ale poza tym ok. Myślę, że spokojnie 3 miesiące możesz takim planem jechać.

[...] kulturystów w Polsce. Jeżeli naprawdę chcesz konfrontacji, to podaj swoje dane; imię i nazwisko ( co jest- wstydzisz się nazwiska czy jak ktoś chce coś od ciebie to po prostu gwiżdże ?) , telefon i adres a na pewno szybko cię odwiedzą. I podaj konkretnie, bo pytanie gostków na ulicy, czy to ty jesteś zabijaka z forum to parodia. Chyba, że [...]

nie no,po prostu musze to odswiezyc,bo za***isty post

[...] pić tylko sporo wody? Makaveli01 Dzięki za pomoc, ten post co ktoś napisał to widziałem a o tym moczu czytałem. Moja teza jest taka że to kreatynina mi to zrobiła a kreatyna była jakaś nie wydajna i po prostu fake.. Ok dzięki za pomoc. Jakby ktoś coś jeszcze wiedział to proszę pisać. Thx. Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-12-04 16:24:41

[...] na siłę nie zostaje w stójce. Poza tym lubię też: Mameda Khalidova - za jego zasady, za odwagę ( walka z 9kg cięższym Irvingiem ) i wytrwałe dążenie do celu. Shoguna Ruę - za to, że sława nie przewróciła mu w głowie jak Jones'owi, JDS - za kosmiczne uderzenie, Andersona Silvę - po prostu fajny gość, GSP - za upór w trenowaniu ( 7dni w tygodniu

Jednego faworyta nie mam, wymienie tych, którym najbardziej kibicuje: Overeem Nick Diaz Minotauro Crocop Pat Barry Anderson Silva tych, których po prostu lubie jest wiecej, wymienilem tylko ścisłą czołowke

[...] treningi i słucha się wywiadów - zrównoważony gość. Świetnym przykładem spokojnej postawy braci Jemieljanienko jest pojedynek Aleksandra z Thompsonem... uwielbiam to po prostu :) Ale największy podziw mimo wszystko wzbudzają we mnie zawodnicy K1 - Buakaw (również za spokój) oraz Mike Zambidis - strasznie podoba mi się jego styl. Może [...]

[...] ringu, mimo że już czas na emeryturke i tak bede go nadal uwielbiał i nadal bedzie moim idolem.. potem jest Fedor, pewnie nie bedzie zdziwienia, ale uwielbiam go za to ze mimo tylu wygranych pod rząd i tak nie uważał sie za inną osobę, nie wychodził po prostu przed szereg, lubie go również za jego wiare w boga;) bo dużo ludzi sie tego wstydzi..

[...] z insulina gdzie była robiona masa waga szła z 85kg na 108kg w 6tyg + meta 40mg + prolo 1g siła przysiad nie realne bo wyciskałem 140kg a po cyklu do 200kg dochodziłem po prostu za malo bralem przed cyklem a moglem wiecej wyciskanie na klatke mało z 10kg martwy zle robie wiec sie nie liczy łapa 4-5cm ale spadło moze 0,5cm zostało ale to sa [...]

Woda gazowana i właśnie te saszetki z all to mega sprawa, szkoda kasy wydawać na mega drogie napoje zero,teraz jest też szał na sodę steam jest kilka napojów zero w ofercie sody, ale te saszetki są chyba lepsze bo zawsze można wrzucić do torby po prostu kupić gdzie wodę po drodze w sklepie i mamy napój zero fajny

Czyli po prostu mam jeść 5-6 posiłków dziennie ostatni 1h przed snem.W jakich ilościach mam spożywać te posiłki?Mają to być najlepiej mięsa i ryby i warzywa.A co mam jeść podczas szkoły ?

ja miałem zbitą łydkę po walce. to dochodziłem do normalnej sprawności 3 miesiące ale lekarz powiedział, że z mięśnia zrobił mi się kotlet schabowy. Jeżeli to nie od uderzeń to przeciążenie po prostu. I musisz trochę poczekać.

[...] OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ? wyciskanie na płaskiej ohp = wyciskanie żołnierskie na drążku jak sie nie podciągniesz to po prostu wleź na stołek i aktywnie sie opuszczaj zakresy ? ja tam preferuje szkole Rip'a zakres 3x5 , ale to tylko moja opinia , bicek z trickiem to zostaw na .......... i [...]

[...] plażowy" hehe :). Jaką proponujesz zatem Kreatyne do tego? I czy wówczas tylko i wyłącznie brać to rano? Sorki, że zadaję tyle zdawałoby się prostych pytań po prostu zostałem poinformowany, że osoby tutaj wypowiadające się są w pełni kompetentne :). Proszę o odpowiedź i uważam wówczas temat za zamknięty. Pozdrawiam i dzięki za [...]

Nie wiedziałem że 2 powtórzenia robia ogromną róznicę, przy układaniu nawet nie myślałem czy daje te 2 powtórzenia więcej na klatę niż na nogi, bez przesady po prostu nie chciałem w każdym ćwiczeniu robic tyle samo powt, ale jeśli wam robi to taką różnice to mogę zamienić te 12 powt na nogi a 10 na klate A przy bicepsie po 12 powtorzeń bo na [...]